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电脑手机每天使用 孩子视力如何保护?

时间:70-01-01 08:00 来源:

电脑手机天天应用孩子视力若何保护?

眼科专家给您8点建议

▌北京交情病院眼科副主任医师 洪慧

疫情时代居家生活,孩子们宅在家里原先就削减了户外活动,长光阴用电脑,玩手机又增添了近视眼患病风险。面对即将开始的网课,有的家长担心孩子会加速近视眼成长速率。针对这种环境,本日我们为大年夜家先容几个眼睛保健小常识。

天天晒晒太阳

户外活动可以有效预防近视,因为太阳光能刺激多巴胺含量,起到延缓近视成长的感化。但因为疫情时代未方便长光阴进行户外活动,以是,我们也可以选择在自家阳台或院子等能照射到阳光的地方多晒太阳,天天至少2个小时。

节制用目光阴

建议中小门生看书、写功课,留意劳逸结合,即30至40分钟阁下让眼睛苏息10分钟(看手机、玩游戏不算苏息噢)。

节制电子产品应用

只管即便不看,父母要以身作则,发挥榜样的气力。建议中小门生除上需要的网课之外,每次应用电子产品不跨越15分钟,一天累计不跨越1个小时。天天应尽可能多地给予孩子高质量的陪伴,细听、交流和互动。

精确的读写姿势习气

精确的读写坐姿:做到“一拳一尺一寸”。

一拳:胸前与桌子距离一拳(一个拳头的间隔);一尺:眼睛与书籍间隔一尺(33厘米的间隔);一寸:握笔手指要与笔尖之间一寸远。留意应用能够匹配身高的课桌椅,有利于维持精确的坐姿。

不要歪着头或躺着、趴着看书。

精确的握笔姿势:在坐直状态下也能看到笔尖。

优越的照明情况

读写时应确保毫光合适。不能在毫光暗弱或阳光直射时看书。如应用台灯时,灯光亮度要以眼睛直视时感觉不刺目刺眼为宜,同时,房间里的大年夜灯也应该开着。

包管充沛就寝

建议幼儿园儿童天天睡足11小时以上,小门生天天睡足10小时,初中生至少9小时,高中生至少8小时。(把日常平凡缺的觉都补回来)

留意营养均衡

应维持均衡饮食,不挑食、不偏食,包管营养周全,多吃鱼肉、生果、蔬菜、豆制品、鸡蛋,少吃甜食、辛辣食品和饮料。

削减佩戴隐形眼镜

因为新冠病毒可能经由过程结膜传播,假如手消毒不彻底,佩戴隐形眼镜时,会有将病毒带入眼睛而感染的风险,以是疫情时代应只管即便削减隐形眼镜的佩戴。当眼睛呈现显着的红肿、苦楚悲伤、堕泪等环境,应急速竣事佩戴并就诊。若近期曾与新冠肺炎确诊或疑似患者打仗,也应急速竣事佩戴。佩戴角膜塑形镜的患者更要严格留意手消毒卫生。

除了要勤洗手外,还应不揉眼睛、不画眼妆,避免打仗眼睛造成感染。假如呈现急性眼部炎症,如红、肿、疼、渗出物增多,忽然的眼部苦楚悲伤、视力下降、视物遮挡,或者急性眼外伤、异物、化学伤等眼科急诊类环境,照样应该顿时就医。

居家消毒,假如用到紫外灯,要留意消毒房间内无人并关门,避免长光阴裸露在紫外线情况中,轻易造成电光性眼炎。

外出或来院就医时应留意佩戴口罩,戴框架眼镜或防护镜等防护步伐,防止病毒感染。回家后,手消毒,衣物消毒,洗浴或净水洗脸,再用流动净水加洗洁剂(洗洁精或番笕液)洗濯眼镜。

滥觞:北京晚报

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